甘いものをやめる方法
「甘いもの」は喩えです。
「漫画を読んじゃう…」
「ゲームをしちゃう…」
「YouTube観ちゃう…」
どれでも共通する話。
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おはようございます！
エスコートのちーさん、こと酒井です。
経営合宿から戻って
練馬の自室から書いてます。
退去の準備を進めないと…
甘いものをやめる方法
甘いものをやめたい！とか、
〇〇しなきゃいけないのに
できない、続かない、とか、
そんな時に知っておくと良い
考え方だなと思ったのでシェア。
「明日も同じ行動をする」と考える
ラクリンによると、タバコを吸うなら
「毎日同じ本数」を吸うよう喫煙者に
指示すると、タバコの量を減らせとは
言われていないにもかかわらず、
なぜか喫煙量が減っていくといいます。この方法が効果的なのは「明日から
ちゃんとやればいいや」という言い訳が
できなくなるからです。今日タバコを
１本多く吸えば、毎日同じ本数を吸う
決まりなので、明日も１本多く、
その次の日も、またその次の日も、
１本多く吸い続けることになります。
（略）
選択を行うたびに、それが将来に
わたってずっと影響を及ぼすことを
認識しましょう。つまり、「この
チョコバー、食べちゃおうかな？」
ではなく「これから１年、毎日毎日、
午後になったらチョコバーを食べる
ことになるけど、それでもいいわけ？」
と確認するのです。あるいは、やるべきことをずっと
やっていないなら、「やっぱりこれは
今日やったほうがいいかな、それとも
明日でもいいかなあ」ではなく、
「ずっとこうやって先延ばしにして、
あとでツケが回ってきてもいいの？」
と自分に問いかけてみましょう。
なるほど…
ここでおやつを食べると、
明日も明後日も食べることに
なるけど、それでもいいのか？
今日売らなかったら、
明日も明後日も売らないことに
なるけど、それでもいいのか？
今日メルマガをサボったら、
明日も明後日もサボることに
なるけど、それでもいいのか？
確かに選択の重みが変わって
「今日だけは…今回だけは…」が
減りそうな気がします。
僕はとりあえずこの本を読んで
朝の瞑想を始めてみました。
まだ３日ほどですが…(^^;)
それと僕にとってはかなり
大きなことですが、iPadに
入れていたマンガアプリを
すべてアンインストールできました。
こんなダラダラ漫画を読んでも
時間の無駄だ、そんなに読みたい
わけじゃないのに、でもやめられない…
とずっと続けていた悪習慣が
ごく自然にすっとやめられました。
この本、まだ読んでいる
途中ですが、すでに効果は
感じているのでおススメしておきます。
『スタンフォードの自分を変える教室』
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エスコートコンサルティンググループ
ちーさん（酒井）
2021.2.20
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